En una entrevista exclusiva para la Voz de Tarija, Nataly Junco, experta en yoga nos habla sobre lo que es el yoga y el beneficio que tiene para la salud.
¿Qué te motivó a comenzar a practicar yoga y cómo ha cambiado tu vida desde entonces?
Mi motivación inicial para comenzar a practicar yoga surgió de la necesidad de encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente en medio del estrés diario y la cotidianidad sentía que mi rutina era muy sedentaria y que mi salud física y mental se estaban viendo afectadas, además, buscaba una actividad que no solo me ayudara a mantenerme en forma, sino que también me permitiera conectar conmigo misma de una manera más profunda y consciente. Comencé con tutoriales en YouTube y actualmente estoy en busca de unos cursos presenciales.
¿Cuáles son los principales beneficios físicos y mentales que has notado con la práctica constante del yoga?
Desde que empecé a practicar yoga, mi vida ha cambiado significativamente en varios aspectos: He ganado flexibilidad, fuerza y mejor postura, además, he notado una reducción en dolores musculares, también el yoga me ha enseñado a manejar mejor el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y claridad mental otro beneficio fue que me inspiro a cuidar mejor mi alimentación, dormir mejor y mantener hábitos más saludables en general.
Aún estoy en proceso de constante aprendizaje y expectante de lo que aún voy a lograr con el yoga.
¿Crees que el yoga puede ser beneficioso para todas las edades y niveles de condición física? ¿Por qué?
Sí, el yoga puede ser beneficioso para todas las edades y niveles de condición física porque es una práctica inclusiva y adaptable a las necesidades individuales. Desde niños hasta adultos mayores, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y la salud mental, además de reducir el estrés y la ansiedad. Lo que respecta a los niños, ayuda en la coordinación y el autoestima; en adolescentes, mejora la concentración y la autoimagen; y en adultos mayores, contribuye a aliviar rigidez, mejorar la circulación y mantener la movilidad, siempre adaptando las posturas a las capacidades y condiciones de cada persona. Personalmente me hubiera encantado a ver descubierto el yoga mucho más antes.
¿Qué diferencias has notado entre el yoga y otras formas de ejercicio o meditación?
A lo largo de mi vida no he podido explorar otras disciplinas como suelen hacer las personas sin embargo estuve en clases de baile lo cual me ha ayudado a mis relaciones sociales y también he estado en el gimnasio, durante mi experiencia ahí aprendí mucho sobre disciplina y constancia pero llegué a frustrarme mucho porque no sentía que avanzaba fue entonces que decidí buscar otra disciplina que se adaptara mejor a mis necesidades y encontrar el yoga. Las diferencias principales entre el yoga y ejercicio como los que se practican en el gimnasio son: el enfoque físico y mental, el yoga combina posturas físicas, respiración y meditación, trabajando cuerpo y mente al mismo tiempo, mientras que el gimnasio se centra más en el aspecto físico y el rendimiento muscular específico, además que en el yoga se mejora la flexibilidad y la movilidad de forma gradual y segura, algo que no siempre se logra con ejercicios de gimnasio que suelen enfocarse en fuerza y cardio, el yoga ofrece un enfoque más holístico que integra cuerpo, mente y espíritu, mientras que el gimnasio se enfoca principalmente en la mejora física y el rendimiento muscular, para mejores resultados pienso que podrían combinarse.
¿Qué consejos darías a alguien que quiere comenzar a practicar yoga pero no sabe por dónde empezar?
Lo primero que puedes hacer es tener paciencia y escuchar a tu cuerpo, la práctica lleva tiempo y no siempre es fácil al principio, yo aún lucho con la impaciencia, hay que observar cómo hacer las posturas sin forzar ni lastimarte. Lo principal en el yoga es la respiración, hay que prestarle mucha atención a la respiración: la respiración correcta regula tu mente y emociones, ayudando a concentrarte y reducir el estrés. Inhala empujando el abdomen hacia afuera y exhala dejándolo volver adentro. Un factor necesario es escoger un instructor cualificado que te transmita confianza y buena energía, ya sea en clases presenciales u online. Aunque no parezca necesario usar ropa cómoda y transpirable te ayudará a mantenerte mas cómodo (a) y también permitirá libertad de movimiento y te ayude a prestar atención a tu cuerpo.
Es clave la practica con constancia y calma, repitiendo las mismas posturas para mejorar poco a poco sin compararse con otros, comienza con posturas básicas para principiantes como la postura del niño (Balasana), la montaña (Tadasana), el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) y saludos al sol (Surya Namaskar).
Ten un espacio adecuado para tus prácticas. Un consejo que yo hubiera necesitado es, no te presiones para hacer posturas avanzadas ni te compares con otros; el yoga es una práctica personal y progresiva.
