En un contexto donde los estilos de vida sedentarios se han vuelto cada vez más comunes, especialistas en salud coinciden en que la práctica regular de actividad física es uno de los pilares fundamentales para mantener el bienestar físico y mental. En ciudades como Tarija, donde cada vez más personas optan por caminar, correr o asistir a gimnasios y espacios deportivos, la actividad física se consolida como una herramienta esencial para mejorar la calidad de vida.
De acuerdo con organismos internacionales de salud, la actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que implique gasto de energía, incluyendo caminar, practicar deportes, andar en bicicleta o realizar tareas cotidianas activas. Este tipo de movimiento, ya sea moderado o intenso, contribuye significativamente al fortalecimiento del organismo y al mantenimiento de una vida saludable.
Especialistas destacan que realizar ejercicio de forma regular ayuda a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. Asimismo, la actividad física contribuye a mantener un peso corporal saludable, mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y fortalecer los músculos y huesos.
A nivel mundial, la Organización Mundial de la Salud advierte que la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad, ya que las personas que no realizan suficiente actividad tienen entre un 20% y un 30% más riesgo de morir prematuramente en comparación con aquellas que mantienen niveles adecuados de movimiento.
Pero los beneficios no se limitan al cuerpo. Expertos subrayan que la actividad física también tiene un impacto positivo en la salud mental, al reducir síntomas de ansiedad y depresión, mejorar el estado de ánimo y favorecer la autoestima. Además, el ejercicio contribuye a mejorar las capacidades cognitivas como el aprendizaje, la concentración y el razonamiento.
Las recomendaciones internacionales sugieren que los adultos realicen al menos 30 minutos de actividad física diaria, mientras que en niños y adolescentes el tiempo ideal es de una hora al día. Este hábito, acompañado de una alimentación equilibrada y descanso adecuado, puede marcar una diferencia significativa en la salud integral de las personas.
En ese sentido, profesionales de la salud destacan que no es necesario realizar actividades deportivas de alta intensidad para obtener beneficios, ya que acciones simples como caminar, subir escaleras o realizar ejercicios recreativos pueden contribuir a mantener el cuerpo activo y reducir los efectos del sedentarismo.
En Tarija, la promoción de estilos de vida saludables mediante el deporte, la recreación y la actividad física continúa ganando relevancia, especialmente ante el aumento de enfermedades asociadas al sedentarismo. Autoridades y profesionales coinciden en que incorporar movimiento en la rutina diaria es una de las decisiones más sencillas y efectivas para mejorar la salud y prolongar la calidad de vida de la población.
Actividad física: clave para una vida saludable y equilibrada en Tarija
